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舌苔（ぜったい）って取ったほうがいいの？
舌苔は舌にできた苔（コケ）みたいなものです。健康な舌は薄いピンク色をしているのですが、意外にも舌苔が薄くついている状態だそう(@_@)
でも私の場合明らかに厚くて硬い感じがする。舌苔の正体は舌の表面にあるざらざらの先に食べ物のカスや剥がれた細胞がこびりついて細菌が繁殖したものなんだそうです。
そう聞くとますます取りたくなりますが、「取り過ぎは厳禁」とどこを見てみても書いてある。でも、私のように真っ白で厚くなっていたり黒や黄色の色がついている人は正常ではないらしいので多少は取った方がいいみたいです。
ただ取り方が問題で、ゴシゴシやってしまうと舌の表面の突起を傷つけて細胞が剥がれて舌苔の原因になってしまうんだそう。そしてゴシゴシ落とされた舌苔を大急ぎで作らなきゃと体が活発に働くのでますます舌苔を増やす結果になることがわかりました。
過剰な舌磨きは最悪の場合味覚細胞を傷つけて味がわかりづらくなったり、口臭がひどくなるというからショック！
舌苔の取り方や道具、回数や注意すること
舌苔を取るときに守らなければいけないことはとにかく「舌に傷をつけないようにすること」。
そこで舌苔を取り除くための舌磨きグッズは、なるだけ滑らかなものを選ぶようにします。
動かし方はゴシゴシせず舌の奥から手前へなでるようにして取り除きます。
こんなので取れるのか？と思いますが、それで十分なのだそう。
歯ブラシを使うときも滑らせるように奥から前へ。この時歯磨き剤は使わないこと。歯磨き剤に含まれている界面活性剤には舌の表面を荒らす作用があるそうですよ。最近は舌磨き用のジェルもあるらしいので試してみようかな。
舌苔の取り方をまとめると、
- 舌磨きグッズは、なるだけ滑らかなもので
- 舌の奥から手前へなでるように
- 歯ブラシを使うときも奥から前へ。歯磨き剤は使わない
舌苔は寝ている間に爆発的に増えるので1日の中で一番舌苔の多い時間帯は朝起きた時なんですって。そういえば朝が一番口臭が強い気がする(+_+) だから舌磨きをするのは1日1回朝起きた時で十分だそう。
やり過ぎはとにかく禁物です！
おススメの舌クリーナー
「舌クリーナー」という名称でドラッグストアやネットショップに色々並んでいますが、私が最近使い始めたのは「くりたん 舌クリーナー ヘラタイプ」。
これはラバーでやわらかいので、舌を傷つけず使えるのが気に入ってます。また大きさも小さくて、携帯ケースもついているので歯磨きセットと一緒にオフィスに置いてます。
他にも、ニンニク料理の後に噛むタブレットでおなじみのブレスケアから「ブレスケア 舌クリン」というものが出ていて、汚れを掻き出すブラシと取り除くためのヘラが両方ついているので、一度に舌のケアができるそう。
それぞれ300～400円台と価格もお手頃なので、初めてクリーナー使ってみたい！という方にお勧めです。
舌のよごれ（舌苔）のまとめ
舌苔は目で見ても不潔な感じがして口臭の原因にもなります。でも必ずしも舌苔すべてが悪者だというわけではないんですね。正常な舌にも薄い舌苔があるものだと初めて知りました。
そういえば正常な状態って考えたことがなかったなぁ。私のようにやみくもにゴシゴシするのは逆効果だということもよくわかりました。自分で舌苔が増えるようなことをしていたなんて大いに反省…。あとは食生活にも気を付けてタバコも少しずつ減らして舌苔がつきにくい口の中にする努力もしなくちゃと改めて反省です。
