画像：Pixabay
鏡を見ると気になるフェイスライン。
頬のあたりに締まりがないのがイヤで、小顔グッズもいろいろ試してみたんですがなかなか効果が表れませんでした。ところが月イチのワイン会で「顔小さくなった？」って言われたんです♪
みんなには内緒なのですが、食生活をちょっぴり変えてみただけ。今回のワイン会で私が食べているメニューの変化にも誰も気づいていないみたい…ｼﾒｼﾒ
私が実践している小顔になる方法
さかのぼること、1ヶ月ほど前。
お腹の調子が悪くて便秘がちで吹き出物がいっぱい出てしまいました。薬は飲みたくなかったので食事療法を試してみたんです。
試してみた食事療法はこんな感じ。
- 家では白米を玄米に
- 大好きなペンネはクルミがたっぶり入ったゴルゴンゾーラソース
- サラダはトマトとバジルや食物繊維が豊富なセロリを入れる
- ゴボウやレンコンのきんぴら
便秘解消のために、と考えて食物繊維が多いと言われているものをよく摂る食事に変えたんです。ゴボウやレンコンのきんぴらと玄米ご飯は相性抜群!(^^)!
ある日、鏡を見て気づきました。「あれ？ちょっと頬から顎にかけてのラインがシュッとした？」
そういえば歯医者さんで「よく噛むと顔の筋肉が鍛えられるし脂肪も落ちるんですよ」という話を聞いたのを思い出しました。
なるほど！玄米や食物繊維が多いゴボウやレンコンなど、食べるときにはよく噛む必要がありますよね。どうやら頬のラインがシュッとして小顔になったのは、このよく噛む食生活がよかったんです！
顔に締まりがなかった原因はたるんだ筋肉と脂肪。口の周りにはいろいろな表情筋があって、噛むことで無意識にそれらの筋肉のトレーニングをしていることになるそうです。筋肉や関節が良く動くとリンパの流れもよくなるのでむくみも取れてさらに小顔効果がアップするということもわかりました。
食事をよく噛んで食べることやガムをよく噛むこと、これが私が実践している小顔になる方法なんです♪この方法なら、だれでもすぐに始められますよね^^
よく噛んで食べるとこんなにメリットがあるんです
こうして1ヶ月前から、家ではできるだけ野菜中心にし、外食も食物繊維の豊富なものを取り入れて、小腹がすいた時にガムを噛んでいました。
とにかく食物繊維の多い食品ってよく噛まなければいけないのですぐお腹もいっぱいになるんですね。
そのうち便秘も解消され吹き出物もかなり治まりました。そのうえ体重が1キロ減ってたんです (≧▽≦)
もうひとつ気づいたのが顔にハリが出てきたこと。
たるみが解消されて「脱お疲れ顔」できたみたいです！ファンデのノリもよくなって小顔＋美肌＋ダイエット＋アンチエイジングといいことづくめです♪
小顔になるもっとも簡単な方法は「よく噛むこと」
よく噛むことにはいろいろなメリットがあることは話には聞いていましたが、実際にやってみると予想以上の効果のびっくりでした。
野菜は野菜ジュースで十分、お腹が空いたらゼリー飲料でカロリー補給、なんてやってた自分が本当にバカだったなーと痛感しました。
やっぱり人間は噛むことが基本なんですね。だって「噛む」ことを意識しただけなのに今まで悩んでいた「小顔＋美肌＋ダイエット＋アンチエイジング」のほとんどをリセットできたんですから☆
