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最近よく聞くオイルプリングって何？
そもそもオイルプリングってどんなもの？これ、実はインドのアーユルヴェーダのひとつなんだとか。
アーユルヴェーダってよく耳にしますが、要は自然のものを使った健康法ってことらしいですよ。
その中でもオイルプリングは「ココナッツオイルでうがいする」という非常に単純なものなんだそうです。続けるには簡単って大切ですよね！オイルはごま油やオリーブオイルを使うこともあるようですが、今はココナッツオイルが人気があるんです。ココナッツオイルは飽和脂肪酸が豊富な注目の健康＆美容食品ですからこれはかなり期待できそう♪
実際のとこオイルプリングってどんな効果が期待できるの？
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早速オイルプリングの効果で特に話題になっているものをまとめてみました。
オイルプリングの効果
- １．口の中の細菌が減る
- 虫歯菌や歯周病菌がオイルプリングで洗い流されて虫歯や歯周病になりにくくなるんだそう。
- ２．歯のホワイトニング効果
- コーヒーに入れて飲んていたらカップの着色がきれいになっていたという話が元らしいです。
- ３．お顔の引き締め効果
- 時間をかけてくちゅくちゅするので当然顔の筋肉のトレーニングになってほうれい線も予防できるそうですよ。これが一番期待大かな！
- ４．病気の予防
- 口は病原菌の入口なので、オイルプリングで病気の原因になる細菌を吐き出すことができて結果的に病気の予防につながるということみたいです。
うがいするだけ？オイルプリングの正しい方法
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オイルプリング５つのステップ
ただうがいするだけじゃなく、ポイントや方法にちょっとコツがいるんです。５つのステップにまとめました。
- １． 朝起きてすぐ水を飲み唾液を出やすくして口の中を潤す
- ２． 大さじ1杯くらいのココナッツオイルを口に含む
- ３． 口の中で溶けたオイルを口の中でくまなく行き渡らせながらくちゅくちゅする。
ここで大事なのは15～20分続けること！これが意外にツライ… - ４． オイルを飲み込まずに吐き出す（直接流すとパイプが詰まるのでティッシュやビニール袋に出すのがおすすめ）
- ５． ぬるま湯か塩水でうがいをする
やり方は簡単なのですが問題は15～20分続ける気力。これが一番のハードルになりそうです(´^｀)
オイルプリングに使うココナッツオイルって専用のもの？
オイルプリングに使うココナッツオイルは専用のものではなく、口に入れても大丈夫な食用のものを利用します。
最近スーパーなどでもココナッツオイルを取り扱っているお店が増えていますが、「ヴァージンココナッツオイル」か「エクストラヴァージンココナッツオイル」なら精製されておらず非加熱無添加なので本来の成分が失われることなく残っていますから、こちらを選ぶようにしましょう。
BiVa編集部厳選！オイルプリングにオススメのココナッツオイル
メリットばかりのオイルプリング。でもこういうものって途中で挫折しちゃうこともありますよね？今回はもしオイルプリングをやめても、おいしく食べて消費出来るものを選んでみました！体に取り入れるものなので有機JAS認定食品をチョイスしています。ぜひ購入の際に参考にしてみてくださいね☆
- オーガニック バージンココナッツオイル – CIVGIS(チブギス)
- 南国タイの有機農園で栽培されているココナッツの果肉を低温圧搾して作られたココナッツオイル(ヤシ油)。オーガニック・無添加・コレステロールゼロ・トランス脂肪酸ゼロ。エキストラバージン。有機JAS認定食品。
- オーガニック バージンココナッツオイル – むそう
- ココナッツの果肉を乾燥させ、低温圧搾した無精製オイル。コレステロール、トランス脂肪酸は含んでいません。有機JAS認定食品。
- ココナッツオイル – アリサン
- コールドプレスで絞り出したココナッツオイル(ヤシ油)。精製してココナッツの香りを取り除いているので、お菓子やお料理に幅広く使うことが出来ます。有機JAS認定食品。
虫歯予防よりリフトアップに期待
すごい効果を持つというオイルプリングについて調べてみたんですが、歯磨きはしなければダメという説明もあり私的には虫歯や歯周病の予防効果というのはちょっと誇張しすぎかなと思いました。
でも大学教授の本にも掲載されているようなので効果0というわけではないのかな。ほうれい線とお顔のリフトアップ効果はかなり期待できるような気がします。だって20分もかけてうがいをして顔の筋肉を動かすのですから引き締まるはず！？
いくつもある効果のどれかにヒットすることを期待して、ココナッツオイル美容第2弾オイルプリングをまずは一ヶ月チャレンジしてみようと思います。
