寝るときに装着する歯ぎしり用のマウスピース、最適な厚みはどのくらい？

寝ているときに歯にダメージを与える歯ぎしりや食いしばり。ダメージを減らすために装着する歯ぎしり用マウスピース（ナイトガード）に最適なタイプや厚みについて体験談をもとにまとめています。

画像：BiVa

相方に「歯ぎしりがうるさい！」と言われていたので、かれこれ2年ほど前、夜寝るときに装着する歯ぎしり用マウスピース（ナイトガード）を作りました。

参考：「歯ぎしりがうるさい！」と言われたからマウスピース作ってみた

ヤニジョが以前歯医者さんで作ってもらった歯ぎしり用マウスピースは、上の歯全体にかぶせるように取り付けるハードタイプのものでした。
夜寝るときに装着するマウスピースだから「ナイトガード」と呼ばれています。

2年半ほど、毎日寝るときにつけていましたが、奥歯に当たる部分から少しずつ穴が空いていき、その穴が広がり、とうとう奥歯部分が割れてしまいました。

そこで、歯ぎしり用マウスピースを以前とは別の歯医者さんで作ってもらうことにしました。

毎日マウスピースをつけ続けた影響なの？

なぜ別の歯医者さんで作ってもらうことにしたのか？
実は理由があるんです。

ヤニジョの場合、マウスピースを作った目的は、寝ているときの食いしばりや歯ぎしりによる歯へのダメージ防止とギリギリと鳴る音の防止のため。つまりナイトガードです。

マウスピースをつけたおかげで、相方も音に悩まされずに安眠できるし私も安心感がありました。
……でもね……

マウスピースを毎日つけ続けた影響なのかどうなのかは分かりませんが、最近、前歯の上下の間が広がったような気がするんです。

歯医者さんに定期検診に行っても悪いところはないし、前歯の噛み合わせも正常だから問題ないと言われました。だから気のせいなのかもしれないのですが、気になり始めると気になってしまいます。

当時歯医者さんに作ってもらった歯ぎしり用マウスピースは、ハードタイプで少し厚み(2mmくらいかな？）があるタイプでした。

もしかしたら、マウスピースに厚みがあるとその厚みだけ上下の歯の間があいてしまうのかも？なんせ毎日寝ている時間ずっとつけているわけだし…
そう考えて、薄いタイプの歯ぎしり用マウスピースを作ってくれる歯医者さんを探して別の歯医者さんで作ってもらうことにしました。

歯ぎしり用マウスピースの種類

歯ぎしり用マウスピースにはハードタイプとソフトタイプがあります。

ハードタイプ: 硬質プラスチックのような素材。; 装着時に固いので違和感がある。; 強いため穴が空きにくい。; 乾くと割れてしまうので、保管するときには湿らせて保管する。

ソフトタイプ: 柔らかいゴムのような素材。; 柔らかいので装着したときに違和感が少ない。; 歯ぎしりや食いしばりが激しいと穴が空きやすい。; 乾燥させて通気性のよいところで保管。

若かりし頃に顎関節症の治療でソフトタイプを短期間つけていましたが、あっさりと穴が空いてしまったので今はハードタイプをつけています。

ちなみに、歯ぎしり用のマウスピース（ナイトガード）は歯医者さんで作ってもらうときには保険が適用されます。
保険適用で5,000円-7,000円くらいなのですが、マウスピースは作ってから半年間、新しく作り直すことができないそうです。どうしても半年以内に新しく作り直すときには保険が適用されず実費になってしまいます。

ハードタイプは穴が空いてしまったら穴を埋める修復が可能です。
食いしばりや歯ぎしりが激しい人で、装着時の違和感が気にならなければハードタイプがおすすめかも、です。